עומר רוזנברג

בן 40, בזוגיות, גר תל אביב. מנהל מועדון Next fitness בתל אביב ומנהל בית ספר להדרכת מדריכים, Next education. מדריך אמנויות לחימה וקיקבוקסינג.
מתי התחלת להתאמן?
“התחלתי את הדרך שלי בגיל 12 בעולם אמנויות הלחימה, קראטה במגע מלא. התאמנתי בצורה מקצועית כולל תחרויות בארץ ובחו"ל, הייתי אלוף ישראל בקראטה מגע מלא, סגן אלוף אירופה בג'ייג'יטסו, וחבר נבחרת ישראל לאליפות עולם בפאנקרטיון. במהלך השנים עשיתי הסבה ועברתי להתמקד בעולם הפיטנס והאימון הפונקציונלי. פתחתי את מועדון Next fitness, מועדון בוטיק לאימונים ייחודים”.
כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן?
"בממוצע 5 אימונים בשבוע".
האם אתה מקפיד על תזונה בנוסף לאימונים?
"בוודאי. תזונה היא חלק בלתי נפרד מהאימונים ומרכיב חשוב גם בהצלחת האימון וגם בתפקוד הגוף לפניו ואחריו".
מה חשוב לך בתזונה?
"חשוב לי חלבונים, תזונה מאוזנת והבנה אמיתית שכספורטאים אנחנו צריכים לשים דגש על כמות חלבונים מספקת".
מה הפרו המועדף עליך?
"יוגורט דנונה פרו 20 גרם בטעם תות, עם 0 אחוז שומן – זה שאני אוכל עכשיו".
מה האימון המושלם מבחינתך?
"אימון שכולל All body workout – אימון כלל מערכתי, שמשלב עבודה של סיבולת לב ריאה, כוח ועבודה כנגד משקל גוף. אני מאוד מאמין בנושא הזה. הרבה מהאימונים שלי הם אימונים של עבודה מול שק אגרוף בשילוב כוח. אני פחות מתחבר לאימוני חדר הכושר, ששם האימון הוא בעיקר דרך מכשירים".
מה הטיפ הכי טוב שאתה יכול לתת למי שרוצה להתחיל להתאמן?
"למצוא את האימון או את המאמן שיידע לשלב בין הנאה, איכות ומקצועיות".
מה המתיחה הכי חשובה אחרי אימון שאסור לוותר עליה?
"כל המתיחות חשובות אבל המתיחה הכי חשובה היא נשימה עם הידיים מתוחות למעלה, וחיוך על הפנים שעשיתי את האימון הזה".
איזו מוזיקה אתה הכי אוהב לשמוע בזמן אימון?
"מוזיקה שחורה".
מה החלק הכי חשוב באימון?
"האימון כולו חשוב מתחילתו ועד סופו, אבל הדבר הכי חשוב הוא ההבנה שמרגע שנכנסים לאימון הכול בראש".
מה עושים כשאין כוח או חשק להתאמן?
"עוצמים עיניים, מתרכזים במטרה וזוכרים תמיד שאנחנו יותר חזקים מה'קופים' שיש לנו בראש, אלה שמצדיקים את הוויתור בתירוצים הכי 'הגיוניים' שיש. 2 דקות אחרי אנחנו כבר בתוך האימון עם הרגשת ניצחון".