אידה אידלמן

בת 37, נשואה + 3, גרה בנתניה. מדריכת ריצה ובעלת קבוצה הריצה אידה simply run לנשים בלבד.
מתי התחלת להתאמן?
"תמיד רצתי, ריצה הייתה האהבה שלי, הפכתי את זה לעיסוק לפני 3 שנים. לפני כן עבדתי בתוכן בטלוויזיה".
כמה פעמים בשבוע את מתאמנת?
"כמה שיותר. אני משתדלת לרוץ 3 פעמים בשבוע, פעמיים בשבוע אימון כוח ופעם בשבוע אימון יוגה. זאת, בנוסף לאימונים שאני מעבירה שנערכים בשני ערבים בשבוע".
האם את מקפידה על תזונה בנוסף לאימונים?
"בטח, זה חובה. לא משנה כמה ספורט עושים, 70 אחוז זה תזונה. אם בן אדם לא ישלב תזונה נכונה עם ספורט, הוא לא יקבל תוצאות – גם מבחינת האימון וגם מבחינה אסתטית".
מה חשוב לך בתזונה?
"אני אוכלת אוכל בריא – פחמימות מורכבות, חלבונים, ירקות ופירות. משתדלת לא לאכול אוכל מעובד".
מה הפרו המועדף עלייך אחרי אימון?
"יוגורט דנונה פרו לבן – נקי".
מה האימון המושלם מבחינתך?
"אימון שמשלב את הכול. אני מאמינה שלא כדאי להתביית רק על משהו אחד, צריך גם ריצה, גם כוח, גם יוגה. הכול זה סינרגיה אחת".
מה הטיפ הכי טוב שאת יכולה לתת למי שרוצה להתחיל להתאמן?
"לרצות את זה. צריך לרצות באמת כדי להצליח להתמיד".
מה המתיחה הכי חשובה אחרי אימון שאסור לוותר עליה?
"אחרי אימון ריצה חשוב למתוח את שריר הירך האחורי, שריר התאומים ושריר הירך הארבע ראשי".
איזו מוזיקה את הכי אוהבת לשמוע בזמן אימון?
"בזמן אימון אני רצה בלי מוזיקה, אבל כשאני עם מוזיקה אין לי משהו קבוע. כל מה שאני מתחברת, תלוי באיזה יום. יכול להיות ישראלי, האוס".
מה החלק הכי חשוב באימון?
"חימום מפרקים לפני האימון והמתיחות אחרי".
מה עושים כשאין כוח/חשק להתאמן?
"לא חושבים יותר מדי, פשוט יוצאים".