קרן טמיר אלירז

בת 44, נשואה +3, גרה בתל אביב. מאמנת כושר בכירה, מתמחה באימון פונקציונלי, טיפוח היציבה, core ו-TRX. מייסדת שיטת finesse fitness.
מתי התחלת להתאמן?
"מגיל 4 אני בתנועה – זה החל בבלט קלאסי, הפך לכמה סגנונות ריקוד והגיע עד לחדר הכושר. אחרי 9 שנים בקריירה בשיווק, אהבת הספורט גברה עליי. עזבתי משרה נוצצת ומאז ועד היום אני קמה עם תחושה של שליחות".
כמה פעמים בשבוע את מתאמנת?
"4-5 פעמים".
האם את מקפידה על תזונה בנוסף לאימונים?
"בוודאי. זה לא יכול לעבוד בלי תזונה מסודרת ואורח חיים מאוזן. אני לא בעד דיאטות יו-יו".
מה חשוב לך בתזונה?
"זה מתחיל כבר בארוחת הבוקר. חייבים לנהל סדר יום מתוכנן וברור, להקפיד בכל ארוחה על תפריט מאוזן ומסודר ולא לזלזל בשתיית מים".
מה הפרו המועדף עליך?
"יגורט דנונה פרו לבן".
מה האימון המושלם מבחינתך?
"כשאת נכנסת עייפה ונטולת כל אנרגיה לאימון ולפתע עושה אימון חזק וטוב, ויוצאת עם מצב רוח נפלא".
מה הטיפ הכי טוב שאת יכולה לתת למי שרוצה להתחיל להתאמן?
"למצוא מאמנת או מאמן שיש כימיה אתם, שמאמינים בהם. לכל אחד קיים סוג אימון שיכול להתאים לו. יש כל כך הרבה שיטות אימון שגם אם את שונאת להתאמן – בהדרכה נבונה ובהתמדה תצליחי להתמכר".
מה המתיחה הכי חשובה אחרי אימון שאסור לוותר עליה?
"לנשום עמוק ולחייך".
איזו מוזיקה את הכי אוהבת לשמוע בזמן אימון?
"תלוי בשעה של היום, תלוי במתאמנות שלי, כל מה שעושה לנו כיף – הולך".
מה החלק הכי חשוב באימון?
"להמשיך בדיוק ברגע שרוצים להפסיק".
מה עושים כשאין כוח או חשק להתאמן?
"הולכים בכוח. נזכרים בתחושה הטובה שיש אחרי האימון, ופשוט יוצאים אליו".